尽管看不到它们，但构成肠道微生物组的微观生物会对您的健康产生巨大影响，而不仅仅是对消化道的影响。肠道微生物组也会影响您的睡眠状况，并可以帮助您的身体对抗癌症。有几种改善肠道微生物组的方法，反过来可以帮助您改善健康。但是，您还可以通过几种方式损害肠道微生物组。了解有关如何帮助这种有益的微观共享的更多信息，以及避免什么，以免伤害它。什么是肠道微生物组？肠道微生物组似乎是目前成为新闻头条的嗡嗡声。这可能是因为研究人员越来越多地了解这些微生物对我们的影响。那么，微生物组到底是什么？您的肠道微生物组由数万亿微生物组成，从细菌到真菌再到病毒，甚至是寄生虫。根据克利夫兰诊所的说法，我们在阴道分娩或母乳喂养期间收到了第一个肠道微生物。从那里开始，生物群落继续基于我们的环境以及更重要的是饮食等因素。除了饮食外，服用某些药物并且没有足够的睡眠会极大地影响您的肠道微生物组。以下是维持强大微生物组的一些方法。阅读更多：肠道微生物组：我们的消化道中的100万亿微生物保持我们的健康状况，以维持您的肠道微生物症，以进行2017年的生化期刊研究，“饮食被认为是塑造肠道菌群的主要动力之一病原体。”您吃的食物会对您的肠道微生物组产生很大的影响。为了帮助其保持健康水平，请尝试食用富含纤维的食物，例如水果，蔬菜，全谷物和豆类。根据哈佛健康的说法，富含纤维的食物可以帮助减少肠道的炎症和降低