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这个简单的技巧可以帮助老年人保持健康
新的研究探讨了简单地走得更快的速度如何使老年人受益匪浅，尤其是那些有脆弱风险的老年人。脆弱是一种影响许多老年人的临床状况，使他们更容易受到日常挑战的影响。这种提高的敏感性会增加跌倒，医院就诊和失去独立性的可能性。常见指标[...]
来源:SciTechDaily新的研究探讨了如何简单地走快一点就能显着有益于老年人，尤其是那些有虚弱风险的老年人。
虚弱是一种影响许多老年人的临床病症，使他们更容易受到日常挑战的影响。这种敏感性的增加会增加跌倒、去医院就诊和丧失独立能力的可能性。虚弱的常见指标包括：
- 意外体重减轻运动缓慢全身无力持续疲劳体力活动减少
由于大多数迹象都与身体活动直接相关，因此步行已成为老年人增强健康和保持独立性的最有效方法之一。
不过，一个关键问题经常出现：什么样的步行速度才能真正带来有意义的健康改善？过去，专家推荐“谈话测试”作为指导，建议人们以说话容易但唱歌变得困难的速度行走。然而，这个建议是基于个人判断，因此很难始终如一地遵循。
为了提供更精确的方法，芝加哥大学医学院的研究人员进行了一项研究，该研究表明，步行稍微快一点，具体来说，比一个人的平常速度每分钟多走 14 步，可以使体弱或接近虚弱的老年人的身体机能显着增强。在一项后续研究中，同一团队推出了一款智能手机应用程序，可以准确跟踪步行速度，使个人更容易将此策略转变为日常生活的一部分。
芝加哥大学医学 芝加哥大学