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最好的早餐食品可以降低高血压
保持血压控制对于保持健康很重要。高血压会导致心脏病和中风等严重问题。管理血压的一种简单方法是为早餐选择合适的食物。燕麦是开始早晨的好方法。它们包含一种特殊类型的[…]最佳食物以降低高血压的最佳早餐食品，首先出现在Knowridge Science报告中。
来源:Knowridge科学报告保持血压控制对于保持健康很重要。高血压会导致心脏病和中风等严重问题。管理血压的一种简单方法是为早餐选择合适的食物。
燕麦是开始早晨的好方法。它们包含一种称为β-葡聚糖的特殊类型的纤维，可帮助降低胆固醇并保持血压稳定。
定期吃燕麦片可以改善血管的工作方式，并使血压保持在健康的范围内。研究表明，吃燕麦的人通常会看到其血压的顶部和底部数量有所改善。
浆果，例如蓝莓，草莓和覆盆子是另一个明智的选择。这些水果充满了称为类黄酮的天然化合物，可以帮助您的血管放松和改善血液流动。这可以帮助降低血压。您可以通过将浆果混合到燕麦片，酸奶或冰沙中来轻松添加浆果。
酸奶和牛奶富含钙和钾，两个矿物质对于健康的血压非常重要。钾可以帮助您的身体摆脱额外的钠，从而升高血压。
如果您没有足够的钾，则可能更有可能发展高血压。吃低脂酸奶或早餐喝牛奶可以为您的身体提供所需的钾和钙。
亚麻籽，奇亚种子和大麻种子等种子很小，但富含营养。它们含有钾，镁和纤维 - 所有这些都对您的心脏有益。亚麻籽还具有omega-3脂肪酸，可帮助您的血管保持柔软和健康。您可以将种子撒在酸奶，燕麦片或冰沙上，以获得健康的紧缩。
对您的早晨餐进行这些简单的更改可能是一种轻松可口的方法来照顾您的健康。
可能增加高血压风险的不健康习惯 喝绿茶可以帮助降低血压。