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无论您使用瑜伽，冥想还是音乐，放松都可以帮助降低高血压
对支持使用松弛技术来高血压的证据的综述发现，大多数放松技术似乎都起作用，但是长期数据在很大程度上缺乏，并且人们担心研究中的偏见。分析发现，放松技术，包括呼吸控制，冥想，太极拳和瑜伽，正念和音乐，与血压下降有关。作者说，现有研究体系中偏见的风险意味着需要进一步，更严格的设计和更长的研究来确认这些技术在高血压治疗中是否具有建设性的作用。
来源:Scimex媒体版本
来自：BMJ Group
放松技术可能有助于降低高血压 - 至少在短期内
，但长期影响不清楚和偏见可能在许多现有研究中
放松技术可能有助于降低高血压（至少在短期内），但是长期效果尚不清楚，发现对开放访问期刊BMJ Medicine发表的现有研究的汇总数据分析。
BMJ Medicine在现有的研究体系中偏见的风险意味着需要进一步，更严格的设计和更长的研究来确认这些技术在高血压治疗中是否具有建设性作用。
高血压会影响30-79岁的三分之一，是男女死亡的主要原因之一。
虽然可以使用药物来治疗这种疾病，但对它们的依从性很差，对替代方法（例如放松技术）产生了兴趣，以减少高血压的主要风险因素之一 - 高应激水平。
，但很明显哪种方法可以包括呼吸控制，正念，瑜伽，太极拳和生物反馈，也可能是最有效的。
为了建立证据基础，研究人员搜索了研究数据库的研究数据库，该数据库截至2024年2月，以英语发表，研究了松弛技术对高血压（140/90 mm HG及以上）的潜在影响和血压升高（120/80 mm HG及上方）。
他们包括182项研究，其中166个研究了高血压，其中16位研究了血压升高（超血前）。
在可能的情况下，研究人员部署了网络元分析，这是一种统计技术，用于同时比较几种不同的“治疗”的效果。
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