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每天步行7000步可以将死亡风险降低40％以上
悉尼大学的一项重大研究表明，每天步行7000步，与步行10,000步的健康益处几乎相同。对于那些难以实现传统锻炼目标的人们来说，这一发现是个好消息。在Melody Ding教授的带领下，研究研究了57项研究的数据[…]每天步行7000步可以将死亡风险降低40％以上，首先是在Knowridge Science报告中出现的。
来源:Knowridge科学报告悉尼大学的一项重大研究表明，每天步行7000步，与步行10,000步的健康益处几乎相同。
对于那些难以实现传统锻炼目标的人来说，这一发现是个好消息。
由Melody Ding教授领导，研究研究了2014年至2025年在包括澳大利亚，美国，英国和日本在内的十个国家 /地区进行的57项研究的数据。到目前为止，研究步骤对健康的影响是最大的评论。
研究人员发现，每天步行更多的步骤可帮助人们避免重大的健康问题，例如心脏病，癌症，2型糖尿病，痴呆症和抑郁症。他们研究了每日步骤从低至2000步的较低步骤的增加如何影响健康结果。
关键发现包括：
每天步行7000步将早期死亡的风险降低了47％，几乎与步行10,000步的好处相同。在7000步中，痴呆症风险降低了38％，在10,000步中只增加了7％。
2型糖尿病的风险在10,000步骤下降了22％，在12,000步骤中下降了27％。将每日步骤从2000年增加到5000–7000时，健康的改善是明显的。
研究人员的另一位研究人员凯瑟琳·欧文（Katherine Owen）博士说，有10,000个步骤非常适合那些已经活跃的人。但是经过7000个步骤，对于大多数人来说，额外的健康益处不是很大。
研究人员正在与澳大利亚政府合作，根据此证据帮助更新锻炼准则。丁教授强调，目标是进步，而不是完美 - 每天移动更多可能会带来真正的健康增长。
他们还建议未来的研究应探讨根据年龄，健康和位置的不同，并包括更多样化的人群和更长的研究。
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