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您需要多少睡眠？
以及您可以做什么
来源:哈佛大学报哈佛专家回答的一系列随机问题。
伊丽莎白·克勒曼（Elizabeth Klerman）是一名睡眠研究员和神经病学教授。
伊丽莎白·克勒曼（Elizabeth Klerman） 伊丽莎白·克勒曼（Elizabeth Klerman） 是一名睡眠研究员和神经病学教授。它因人而异。通常，如果您没有闹钟或有人唤醒您，那就是您会得到多少。看看三到四天后，没有人醒来，您醒来后不会很快起床（因此您可能会睡着了）。那可能就是您“需要的”。除非需要，否则您无法入睡，即使您无聊 - 与吃巧克力蛋糕不同，当您不饿时可以做。
即使您无聊“我们的身体需要一段时间才能弄清楚该上床睡觉了。如果您还记得小时候的时候，您洗澡，读书，灯光很低。孩子的身体说：“现在我知道该睡觉了。”’
“我们的身体需要一段时间才能弄清楚该上床睡觉了。如果您还记得小时候的时候，您洗澡，读书，灯光很低。孩子的身体说：“现在我知道该睡觉了。”’
如果您醒来了并且没有休息，即使经过八个小时的睡眠，您也应该考虑去看睡眠医生。不感到休息可能会表明从睡病到高血压再到睡眠呼吸暂停的一切。我不是在谈论您有多休息的那一刻。大脑的不同部分以不同的速度醒来，因此预计您不会立即感到完全机敏。如果您在半夜醒来，或者您的床伴侣抱怨说您大声打nor，或者您踢很多东西，请去看医生。
褪黑激素- 告诉Anna Lamb/Harvard Staff Writer