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想要一月保持干燥吗？一个月不喝酒可以有益于睡眠、情绪和健康
了解戒酒一个月可能对身心健康带来的好处。
来源:《Discover》杂志经过一个月的过量饮酒后，有充分的理由在干燥的一月期间将鸡尾酒换成无酒精鸡尾酒或尝试新的零度啤酒。
《酒精与酒精中毒》杂志上发表的一篇新评论发现，一个月的清醒与许多积极的身心健康结果有关。这包括更好的睡眠、更好的情绪和更好的肝功能。即使那些没有完全戒酒而只是减少饮酒量的人也看到了改善。
更重要的是，研究表明，在一月份减少酒精饮料的摄入量并不会自动引发二月份的暴饮暴食。主要作者、布朗大学公共卫生学院博士后研究员梅根·斯特罗格 (Megan Strowger) 解释说，参与可以带来“持续的节制”。
“大多数参与者在之后继续减少饮酒，而不是增加饮酒量，”现为布法罗大学博士后研究员的斯特罗格在一份声明中表示。 “总的来说，参加“禁酒一月”活动可以让人们停下来、反思并重新思考他们与酒精的关系。”
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干燥的一月：更好的睡眠、更好的心情和更好的健康
这篇评论来自 16 篇研究“禁酒一月”影响的论文，这项挑战鼓励参与者一个月戒酒。
这些论文包括实验和观察研究的结合，采用定性、定量和混合方法。总共涉及超过 150,000 人。
虽然存在局限性（例如，大多数人缺乏对照组并且可能容易出现选择偏差），但压倒性的结论是暂时戒酒对您的身心健康有益。
谁报名参加“干燥一月”活动？
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本文不提供医疗建议，仅供参考。