详细内容或原文请订阅后点击阅览
研究表明，睡眠、营养和锻炼方面的微小改善可以显着延长寿命
一项新的研究表明，将多个领域的小幅改善结合起来可能比单独改善一个领域带来更大的健康收益。
来源:LiveScience英国一项大型研究表明，运动、睡眠和饮食习惯的微小改变可能会给人们的健康带来奇迹，并可能延长他们的整体寿命。
这项研究于 1 月 13 日发表在《eClinicalMedicine》杂志上，旨在寻找尽可能小的生活方式改善措施，从而显着延长人们的寿命。研究人员对英国生物银行队列中近 6 万人收集的数据进行了搜索，生物银行队列是数十万英国成年人的医疗和生活方式数据的存储库。
研究小组将参与者记录的习惯与他们理论上的整体寿命和健康状况联系起来，这是使用统计模型计算得出的。他们发现，每天只多睡五分钟、每天只多进行两分钟中等至剧烈的体力活动、每天吃半份蔬菜的人往往比表现最差的人寿命显着更长——这意味着那些睡眠习惯、锻炼和营养模式使他们处于整体人群中垫底 5% 的人。
根据统计模型，与后者相比，前一组的整体寿命多了一年。
剑桥大学统计学家史蒂芬·伯吉斯（Stephen Burgess）没有参与这项研究，他在一封电子邮件中告诉《生活科学》杂志，这并不是说增加几分钟的锻炼或睡眠以及对饮食进行一些小改变就可以保证多活一年。
“这项研究本身并不能证明这些习惯可以改善健康，”他警告说。 “他们模拟了如果改变这些因素确实能改善健康的话，我们的寿命可能会发生什么。”
将世界上最迷人的发现直接发送到您的收件箱。
Koemel 表示，研究结果表明“健康的习惯作为一个整体效果更好。”
“我们的每一种行为都会对我们的行为产生相互关联的影响，”他说。 “如果我们晚上睡眠不好，我们通常会吃得不同，行动也会不同。我们在所有这些不同的行为中都看到了这一点。”