Blowing into a conch might help those with sleep apnoea
印度研究人员建议通过海螺壳吹来或吹嘴的行为有助于减轻阻塞性睡眠呼吸暂停的症状。小型试验要求30名参与者练习通过海螺外壳吹来，或者练习深呼吸练习。鼓励参与者每周五天在家练习至少15分钟。六个月后，研究人员重新评估了参与者，并说那些在白天进行罢工的人少了34％，并且报告睡眠更好。此外，研究人员发现，这些参与者平均每小时少于四到五个呼吸暂停（在睡眠期间呼吸停止），并且夜间血液中的氧气水平更高。
Understanding the bidirectional relationship between sleep and mental health
斯坦福医学研究人员解释了睡眠如何塑造我们的情绪，以及修复沉睡破裂以改善心理健康的方法。
Can you dream during non-REM sleep?
人们在快速移动睡眠中报告了生动的梦想。但是，这个睡眠阶段真的是我们梦dream以求的唯一一次吗？
Insomnia and sleep medication use may increase disability risk in older people
失眠是老年人的重大关注点，影响了65岁以上的人中的一半。宾夕法尼亚州立大学和台北医科大学的一项新研究分析了美国的五年数据，发现失眠症症状和睡眠药物使用都与增加残疾的风险有关。每年，老年人失眠和睡眠药物使用的老年人可能会增加老年人的残疾风险。
Poor sleep may fuel chronic pain—especially in women, study finds
慢性疼痛在全球范围内影响大约五分之一的人，而女性则占该数字的三分之二。丹麦奥尔堡大学的一项新研究表明，睡眠不佳可能是为什么女性对这种影响的敏感性之一。这项研究发表在《欧洲杂志》上[…]较差的睡眠可能会加剧慢性疼痛，尤其是在女性中，研究发现首先出现在Knowridge Science报告中。
Treatment for sleep apnoea is good for the heart in some patients but bad for others
根据澳大利亚和国际研究，一种通常用于阻塞性睡眠呼吸暂停的大声呼吸者通常使用的治疗方法可降低某些患者的严重心血管事件的风险，但却降低了其他患者的风险。具有阻塞性睡眠呼吸暂停与心血管疾病有关，但是这种病情的常见治疗方法是一种称为连续气道压力机（CPAP）的装置，尚未显示长期的心血管益处。研究人员将三项试验的结果汇总在一起，发现在具有高风险的阻塞性睡眠呼吸暂停的人中，CPAP降低了心脏病发作，中风和心血管疾病死亡的风险。对于没有高危阻塞性睡眠呼吸暂停的人，该研究发现CPAP甚至可能会增加严重心血管事件的风险。
Songbirds need their sleep to sing
一首鸟的歌对于吸引伴侣和捍卫资源至关重要。随着光线和噪音污染的越来越多，鸟儿的睡眠打扰了鸟儿的睡眠，第二天的夜晚睡眠会改变他们的唱歌方式吗？新西兰研究人员分析了13只睡眠不足的myna鸟的前后，发现一部分或整夜的睡眠障碍改变了它们唱歌的程度以及它的复杂程度。虽然普通的mynas是坚韧的城市鸟类，但主要作者说，许多本地物种并不那么适应。这意味着他们可能会受到城市生活造成的睡眠损失的影响。
Too much sleep linked to poorer brain function in depression
由UT Health San Antonio的研究人员领导的一项新研究表明，过多的睡眠可能对您的大脑不利，尤其是在您患有抑郁症的情况下。该研究发现，每晚睡9个小时或更长时间的人在思维和记忆测试中往往会表现更糟。这种效果甚至更强烈[…]与抑郁症中大脑功能较差有关的帖子在Knowridge Science报告中首次出现。
When your mind goes 'blank,' your brain activity resembles deep sleep, scans reveal
神经科学家认为，“心灵掩饰”的时刻可能是大脑保护自身的一种方式。
'Sleeping giant' fault beneath Canada could unleash a major earthquake, research suggests
对巨大的丁蒂纳断层的新评估表明，它已经在数千年的时间内慢慢积累了压力。
This One Sleep Habit Could Be Secretly Wrecking Your Health
新的研究表明，不规则的睡眠模式，不仅是我们睡眠多长时间，可能会显着增加许多疾病的风险。一项在健康数据科学上发表的主要国际研究揭示了睡眠模式与172种不同疾病的发展之间的密切联系。通过检查英国88,461名成年人的客观睡眠数据[...]
Our brain's mitochondria may play a crucial role in the onset of sleep
教科书说，线粒体存在为能量提供能量，但是在水果蝇中的实验表明它们也参与睡眠
Best sleep trackers 2025 — From smart rings to fitness watches
这些是您可以在每个类别中购买的最佳睡眠跟踪器，从智能手表和无屏幕播放到环形式跟踪器。
This Ancient Practice Beats Pills for Sleep – And Science Backs It
对临床试验的重大分析表明，诸如太极拳，瑜伽，步行和慢跑之类的温和运动可能是改善睡眠和缓解失眠症的一些最有力的自然工具，甚至可能与药物和治疗相媲美。这些思维体的做法被证明可以增加总睡眠时间，减少睡眠潜伏期并帮助人们[...]
