The Science of Sleep: How to Rest Better in Student Accommodation!
如果您是居住在国际的卡迪夫大学学生，那么您会知道睡个好觉是一个挑战。在凌晨3点从Yolo进来的室友，交通不断的嗡嗡声和最后一刻的论文压力，适当的休息可能会感觉不可能。我去过那里 - 躺在床上，盯着天花板，知道我有[…]
You’re sleeping much longer than your ancestors. But here’s why you’re still right to complain
现代生活正在为我们提供更多的睡眠，但它打破了我们的内部时钟。
Modern technology might be helping us sleep more
现代技术可以使我们难以入睡，但是国际研究表明，没有它，我们可能会变得较少的质量睡眠。该团队研究了54项对世界各地人口的睡眠研究的研究，包括现代人口和不使用现代技术的网络非工业化社区。研究人员说，与非工业化社区相比，生活在工业化社区中的人们睡得更长，更有效地睡眠。但是，他们说缺乏技术与更好的昼夜节律有关，因此，远离现代技术的人们在睡眠时可能仍然会看到一些健康和福祉。
People in industrial societies get more sleep than hunter-gatherers
Individuals in industrialised societies seem to sleep for longer than people in non-industrialised ones, but their circadian rhythms are more out of sync
Lack of Sleep Weakens Our Memory Control, Allowing Intrusive Thoughts to Invade
了解失去REM睡眠如何破坏大脑阻碍不必要的记忆的能力，尤其是在心理健康斗争的人中。
Your dog may be wilder than you think, according to canine sleep research
狗在贪睡时看起来可能很可爱，但是他们的睡眠习惯实际上是关于与人类生活如何塑造犬类行为的有趣线索。狗的睡眠效果模式也可以作为人类睡眠和福祉研究的有用模型。
A High Dose of Creatine Boosts the Sleep-Deprived Brain
Tibi Puiu，ZME Science 现在是凌晨 3 点，你正盯着屏幕，试图完成一个项目。你的大脑感觉迷糊，思维迟钝。咖啡只能起到有限的作用。但是如果……
How sleep strengthens happy memories and could help treat addiction
日本理化学研究所脑科学中心的科学家发现睡眠如何帮助强化与积极情绪（如幸福和快乐）相关的记忆。他们的研究发表在《神经元》杂志上，挑战了长期以来的观念，即情绪记忆主要在充满梦境的快速眼动睡眠期间处理。相反，研究人员发现，非快速眼动睡眠发生在……这篇文章睡眠如何强化快乐记忆并有助于治疗成瘾首先出现在 Knowridge Science Report 上。
Positive emotions plus deep sleep equals longer-lasting perceptual memories
研究人员发现，非快速眼动睡眠可增强与积极情绪相关的知觉记忆，为治疗成瘾和记忆力衰退提供了见解。文章《积极情绪加上深度睡眠等于更持久的知觉记忆》首次发表于《科学探究者》。
The new science of sleep: How to sleep better whatever your lifestyle
我们都知道关于如何获得最佳睡眠的陈词滥调，但在现实世界中很难遵循。更个性化和更全面的方法可能会有所帮助
A better understanding of our hormones and sleep could improve both
青春期、月经周期和更年期的荷尔蒙变化都会影响我们的睡眠，但荷尔蒙和睡眠之间也有更微妙的相互作用
What nine sleep researchers do to get their best night's rest
从精心安排用餐和就寝时间到调暗灯光和禁止在床上看屏幕，以下是研究睡眠的科学家们为优化睡眠所做的事情
How best to catch up on rest and pay off your sleep debt
如果你错过了睡眠，可以补上。但是，是一次性完成还是分阶段完成更好？周末睡懒觉真的那么糟糕吗？
The surprising relationship between your microbiome and sleeping well
研究揭示了睡眠与肠道微生物群之间的复杂关系，提出了白天吃得更好可能有助于您获得更好的夜间休息的可能性
Why your chronotype is key to figuring out how much sleep you need
8 小时的睡眠时间真的适合您吗？了解您的个人睡眠类型可能是确定您应该在床上度过多少时间的更好方法
