Lost Sleep May Leave Dangerous Toxins Lurking in the Brain
睡眠可以增强大脑消除有害废物的能力。睡眠不足或破坏的睡眠可能会增加痴呆症风险。大脑拥有自己的系统来消除废物，称为淋巴系统，据信在睡眠期间变得更加活跃。当睡眠中断时，这种清洁过程可能会受到损害，从而减慢了[...]
Family dynamics can impact teens sleep
青春期早期的家庭动态，包括冲突水平以及父母的监测多少，可能会影响四年后的青少年睡眠。对大约3,000名青少年的研究发现，家庭冲突和患有心理健康状况的父母与后来的睡眠时间，后来的身体时钟和睡眠质量较差有关。相比之下，更多的父母监测与更好的睡眠质量有关，父母的温暖与女孩的身体钟相关。该研究还发现，屏幕使用部分解释了与睡眠时间的一些链接，而青少年的情感调节解释了一些与睡眠质量的联系。作者说，鼓励对青少年进行适当年龄的监测，减少家庭冲突并解决父母情绪困扰的育儿策略可能对改善青少年睡眠特别有用。
Gut and Mouth Microbiomes Reveal How Well We Sleep, and May Offer New Insomnia Treatments
探索微生物组如何影响健康的各个方面，包括我们睡眠的质量和数量。
This Common Sleep Aid May Also Protect Your Brain From Alzheimer’s
lemborexant和类似的睡眠药物显示出可能治疗tau相关疾病的潜力，包括阿尔茨海默氏病。华盛顿大学医学院的新研究表明，常用的睡眠药物可以恢复正常的睡眠模式，并从与神经退行性疾病（例如阿尔茨海默氏病）有关的脑损伤中屏蔽小鼠。药物，lemborexant，[...]
Common sleeping pills may harm sleep quality in older adults, study finds
许多老年人因失眠而挣扎，数十年来，医生经常开了苯二氮卓类药物和相关药物，以帮助他们入睡。这些药物便宜，可用且常用。但是它们也有严重的风险：他们可能会上瘾，难以退出，如果突然停止，导致戒断症状，跌倒，住院治疗，[…]邮政的常见安眠药可能会损害老年人的睡眠质量，研究发现首先出现在诺里奇科学报告中。
Insomnia Breakthrough: Cannabis Products Show Long-Term Sleep Benefits
一项长期研究表明，基于大麻的医疗治疗可能会给慢性失眠患者带来持久的缓解。在18个月的时间里，患者不仅报告睡眠更好，而且减轻了焦虑，减轻抑郁症，甚至疼痛水平降低。副作用对大多数人来说是温和的暂时性，使大麻成为传统睡眠药物下降的潜在替代方案[...]
For young adults, less sleep means more risk while working and driving
年轻人的与睡眠有关的风险比以前想象的要复杂，重叠的睡眠问题可能会增加道路上和工作中的事故的机会。先前的研究主要集中在睡眠不足，这是年轻驾驶员道路和工作场所事故的主要原因。但是，作为Raine研究的一部分，新发布的结果发现了睡眠障碍和转移工作，也成为年轻人的强大影响者
Sleeping beauties: How immature egg cells pause maturation through protein control
卵母细胞的成熟过程暂停了几年。来自Konstanz和Göttingen的研究人员现在发现了哪种蛋白质可确保在这么长时间内保持这种状态。
Ученые рассказали об опасности нерегулярного сна для людей с больным сердцем
最近对卫生与科学大学（OSSU）的一项研究表明，不规则的睡眠会增加心力衰竭患者并发症的风险。这在8月24日在《科学日报》（SD）杂志上发表的一篇文章中指出。
Irregular sleep doubles heart failure risk
对每个人来说都很重要，但是对于从心力衰竭中恢复的人来说，定期睡眠时间表可能更为关键。由俄勒冈州健康与科学大学（OHSU）研究人员领导的一项新研究发现，不规则的睡眠模式可以使心力衰竭患者严重健康问题的风险增加一倍[…]不规则的睡眠使心力衰竭的风险翻倍，首先是Knowridge Science报告。
Sleep Advice That Could Make Insomnia Worse
Kirsty Vant，我们都知道在睡个好觉后感觉好多了。科学支持这一点：高质量的睡眠...
This Ancient Practice of Blowing Through a Conch Shell Could Help Treat a Dangerous Sleep Condition
海螺贝壳吹缓解睡眠呼吸暂停症状和改善的睡眠质量。这种做法可以提供机器或药物的简单替代方法。一项在ERJ公开研究中发表的一项小型随机对照试验发现，在六个月内通过海螺外壳吹来的人在阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）症状方面有所改善。 OSA [...]
Best sleep headphones 2025 — Cozy tunes for every type of sleeper
输卵管结扎 - 阻止卵无法穿过输卵管的程序 - 是将怀孕机会降低到近乎零的极为有效的方法。这是它的工作方式。
I tested this Garmin sleep tracker for weeks - here's why it replaces my smart ring for good
Garmin Index睡眠监视器是一款专用的超圆形可穿戴设备，可精确地捕获您睡眠的每个细节。
Best smart rings 2025 — Our top 3 sleep and fitness tracker rings, tried and tested
这些是您可以在每个类别中购买的最好的智能戒指，从ORA Ring Gen 4和Ultrahuman Ring Air到Amazfit Helio。
The Power of Sleep Hygiene: Why a Good Night’s Rest Matters
Carmen Arbogast，CrdamceDitor许可社会工作者的Carmen Arbogast注：Carl R. Darnall陆军医疗中心已开始了一项行为健康计划...
