机构名称：
¥ 1.0
总是先用轻度运动来热身，例如训练课中动作的缩减版和回归版、动态拉伸（运动拉伸）、散步和/或慢跑。通过让整个身体进行各种运动，确保心率升高、肌肉缓慢伸展、关节润滑。动态拉伸的例子包括行走抱膝、腿部摆动（前后和左右）、行走蜘蛛侠拉伸等。
8 周申请人培训计划
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