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减量训练是在一段可变的时间内逐渐非线性地减少训练负荷，旨在减少日常训练的生理和心理压力并优化运动表现。现有研究已经定义了减量训练，确定了当代运动中使用的各种形式，并研究了训练量、负荷、强度、持续时间和类型（渐进式或分步式）的规定。当前文献表明，减量训练策略可能与比赛表现提高约 3%（通常范围为 0.5-6.0%）有关。在赛前减量训练期间特别注意营养、补水和恢复策略可能有助于最大限度地发挥其相关的积极作用。还应特别注意减量训练与长途旅行、高温和海拔之间的相互作用。体育科学的未来进步将在改进和发展现有的减量训练方法方面发挥重要作用，特别是在团队和球拍运动的多重高峰背景下。摘要
为比赛而减量训练：回顾 - Hal-insep
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