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懒惰与冲浪：睡眠对员工培训和学习新技能的影响
了解优质睡眠如何加速您的学习并改变团队的培训结果。本文首次发表于 eLearning Industry。
来源:eLearning行业 | 在线教育博客睡眠如何影响我们的技能习得
最近去哥斯达黎加旅行时，我经常在吊床上懒洋洋地躺着。我还下定决心（以及有些走形的身体）要终生学习冲浪。在最初的 90 分钟课程中，我感到很沮丧，不断向后倒在泡沫上，没有追上波浪，于是我决定结束这一天。
我回到公寓，摆弄着手机，阅读了 LinkedIn 上的几篇 L&D 思想领袖帖子，然后很快就在吊床上进入了梦乡。第二天，睡了一晚好觉后，我决定接受冲浪学校提供的本周剩余时间免费租用冲浪板的服务，因为我不是那种轻易放弃的人。当我在浪尖上疯狂地划桨，并在似乎合适的时机跳起时，一件非常神奇的事情发生了，我保持直立并第一次冲浪！
LinkedIn 上的 L&D 思想领袖帖子那么，这是怎么回事？在经历了如此痛苦的反复失败之后，即使身边有一位专业教练，我也没法站在冲浪板上。然而，只要好好休息一下，我就能成功，并第一次冲浪（嗯……涟漪）。这让我开始思考；睡眠如何影响我们学习新技能的能力？
睡眠与记忆形成的科学
加州大学伯克利分校神经科学和心理学教授马修·沃克在他的《我们为什么要睡觉》一书中详细介绍了一项研究，强调了睡眠在学习和记忆中的关键作用。在一项研究中，沃克发现，参与者在睡眠 8 小时后，运动技能学习的速度平均提高了 20%，准确度提高了 35%，而无需额外的练习 [1]。他与企业培训相关的主要发现是：
我们为什么要睡觉准备大脑：学习前睡眠的作用
为大脑做好准备睡眠决定胜负
研究。