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科学家称间歇性禁食可以使减肥更容易
间歇性禁食可能有助于某些人减肥，而不必过度依赖持续的食物限制。根据新的研究结果，那些反复减肥又反弹的人，间歇性禁食可能比传统的卡路里计算效果更好。阿德莱德大学的一项研究检查了间歇性禁食和热量限制的心理影响，比较了 [...]
来源:SciTech日报间歇性禁食可能有助于某些人减肥，而不必过度依赖持续的食物限制。
根据新的发现，那些反复减肥又反弹的人，间歇性禁食可能比传统的卡路里计算效果更好。
阿德莱德大学的一项研究调查了间歇性禁食和热量限制的心理影响，比较了每种方法对饮食行为、情绪、睡眠和生活质量的影响。
两种饮食都产生了相似的减肥效果，但间歇性禁食后的参与者并不觉得他们必须对饮食行为做出重大改变，例如密切注意暴饮暴食或计算卡路里来减肥。
卡路里限制组有不同的经历。这些参与者表示，他们必须有意识地限制饮食量并避免暴饮暴食。控制感的增强解释了他们 15% 的体重减轻。
禁食可能会减少限制
“虽然许多饮食可以减轻体重，但它们可能很难坚持下去，这使得长期保持体重变得更具挑战性，”阿德莱德大学医学院和南澳大利亚健康与医学研究所的 Leonie Heilbronn 教授说。
“我们的研究结果表明，间歇性禁食可以为那些认为传统节食具有挑战性的人提供另一种途径。”
试验比较了三种方法
这项为期 18 个月的试验纳入了 200 多名肥胖患者。参与者被分配到三组之一：间歇性禁食、持续热量限制或标准护理。
间歇性禁食组的参与者在每周不连续的三天上午 8 点至中午 12 点之间摄入了其能量需求的 30%，然后进行 20 小时禁食。在不禁食的日子里，他们可以吃平常的食物。
减肥可能遵循不同的路径
DOI：10.1016/j.clnu.2026.106686
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