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间歇性禁食或节食：减肥>两者都相同
间歇性禁食 - 例如16：8饮食，涉及16小时的禁食期，然后是8小时的饮食窗口 - 似乎具有与常规的卡路里限制饮食相同的减肥饮食，尽管前者可能还带来其他健康益处。为了解决这个问题，研究人员审查了6500多人的99个随机临床试验的结果。他们发现所有形式的间歇性禁食和能量限制饮食可能会导致体重的减轻，而根本没有饮食，但替代日禁食是唯一的间歇性禁食形式，它导致体重减轻，而不是标准卡路里限制饮食。该团队还发现，与时间限制的饮食相比，替代一天的禁食与较低的总胆固醇水平和“不良”胆固醇有关，尽管他们说需要进行更多的研究来对此得出任何可靠的结论。
来源:Scimex间歇性禁食 - 例如16：8饮食，涉及16小时的禁食期，然后是8小时的饮食窗口 - 似乎具有与常规的卡路里限制饮食相同的减肥饮食，尽管前者可能还带来其他健康益处。为了解决这个问题，研究人员审查了6500多人的99个随机临床试验的结果。他们发现所有形式的间歇性禁食和能量限制饮食可能会导致体重的减轻，而根本没有饮食，但替代日禁食是唯一的间歇性禁食形式，它导致体重减轻，而不是标准卡路里限制饮食。该团队还发现，与时间限制的饮食相比，替代一天的禁食与较低的总胆固醇水平和“不良”胆固醇有关，尽管他们说需要进行更多的研究来对此得出任何可靠的结论。
期刊/会议：BMJ
日记/会议：研究：论文
研究： 纸组织/S：美国公共卫生学院哈佛大学
组织/S：媒体版本
来自：BMJ Group
间歇性禁食可与传统饮食相当
也可能会提供其他健康益处，但是需要更长的试验来确认此
间歇性禁食饮食似乎与传统卡路里限制饮食相似，以减轻体重，这表明对BMJ今天发布的试验证据进行了分析。
BMJ替代日禁食也表现出更大的好处，但是研究人员说，需要更长的试验来证实这些发现。
根据世界卫生组织的说法，2022年，约有25亿成年人，占全球成年人口的43％，超重，约有8.9亿（16％）肥胖。
但是，与连续热量限制或不受限制的（Ad-Libitum）饮食相比，间歇性禁食的健康影响尚不清楚。