详细内容或原文请订阅后点击阅览
间歇性禁食对老年人有好处吗？
间歇性禁食是一种在进食和不进食之间循环的饮食方式，近年来越来越受欢迎。它经常因其潜在的健康益处而受到称赞，包括减肥、改善血糖控制和改善心脏健康。但它如何影响老年人？如果你年过 60 并且对 […] 这篇文章间歇性禁食对老年人有好处吗？首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告间歇性禁食是一种在进食和不进食之间循环的饮食方式，近年来越来越受欢迎。它经常因其潜在的健康益处而受到称赞，包括减肥、改善血糖控制和改善心脏健康。
但它如何影响老年人？如果您超过 60 岁并且对间歇性禁食感到好奇，以下是研究结果，用简单的术语进行解释。
随着年龄的增长，我们的新陈代谢自然会减慢，使体重增加更容易，减肥更难。这会增加患糖尿病、高血压和心脏病等慢性病的风险。间歇性禁食可能有助于解决其中一些问题。
研究表明，禁食可以改善胰岛素敏感性，这意味着您的身体可以更有效地利用食物中的糖分。这可以降低血糖水平，降低 2 型糖尿病的风险，这种疾病在老年人中更为常见。
间歇性禁食的另一个好处是它有助于促进心脏健康。研究发现，禁食可以降低坏胆固醇和甘油三酯的水平，这两者都会导致心脏病。
它还可以降低体内的炎症，这是许多与年龄相关的疾病的关键因素。对于老年人来说，这些变化可能意味着心脏病发作和中风的风险降低。
禁食还与改善大脑健康有关。随着年龄的增长，认知能力下降和阿尔茨海默病等疾病的风险会增加。
动物研究表明，禁食可以促进脑源性神经营养因子 (BDNF) 的产生，这是一种支持大脑功能并防止与年龄相关的认知能力下降的蛋白质。虽然需要更多的研究来证实这些对人类的影响，但早期的发现是有希望的。
减肥是老年人考虑间歇性禁食的另一个原因。超重，尤其是腹部超重，会增加健康问题的风险。