详细内容或原文请订阅后点击阅览
营养专家说，这种间歇性禁食的替代方案也不太痛苦。
研究发现，限制碳水化合物可以引起与禁食相同的有利的代谢作用。
来源:ZME科学间歇性禁食不仅是减肥的有用工具，而且还显示出对代谢健康有许多好处 - 与减肥无关。然而，许多人可能会发现间歇性禁食是一个挑战，尤其是在饮食的5：2版本之后，每周两天的卡路里受到严重限制的饮食。
减肥的有用工具 代谢健康的许多好处但我的最新研究表明，您无需严重限制卡路里即可获得间歇性禁食的代谢益处。即使只是限制您每周吃两次碳水化合物的数量，也足以改善您的代谢健康。
我的最新研究间歇性禁食似乎对健康是如此有益，因为它改变了我们的新陈代谢。
用餐后，我们的身体进入餐后状态。在这种状态下，我们的新陈代谢推动了我们的细胞使用碳水化合物进行即时能量，同时存储其中一些碳水化合物以及脂肪以供以后使用。但是，在没有食物的几个小时后，在吸收后的“禁食”状态下，我们的新陈代谢转向使用一些脂肪储存来获得能量。
在这方面，间歇性禁食可确保其用于能量的来源之间的更好平衡。这会提高代谢灵活性，这与更好的心脏代谢健康有关。换句话说，这意味着较低的心血管疾病，胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险。
提高了代谢灵活性 更好的心脏代谢健康我和我的同事此前进行了一项研究，以证明速度对身体的影响。我们观察到，在整天的禁食或严重的卡路里限制（只饮食约占每个人的每日卡路里需求的25％）之后，第二天，身体更擅长清除和燃烧完整的英式早餐的脂肪。禁食使身体从使用碳水化合物转移到使用脂肪。这种效果在斋戒和第二天都带来了。
快速 我们的研究 亚当·柯林斯