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走楼梯可以将心脏相关死亡的风险降低 39%
经常爬楼梯可以显着降低心血管死亡和全因死亡的风险。选择走楼梯而不是电梯可能是在日常生活中增加有益心脏健康的运动的最简单方法之一。东安格利亚大学、诺福克大学和诺维奇大学于 2026 年 8 月 12 日发表的研究 [...]
来源:SciTech日报经常爬楼梯可以显着降低心血管死亡和全因死亡的风险。
选择楼梯而不是电梯可能是在日常生活中增加有益心脏健康的运动的最简单方法之一。东安格利亚大学和诺福克诺维奇大学医院于 2026 年 8 月 12 日发表的研究表明，定期爬楼梯可以显着降低心血管死亡和全因死亡的风险。
在所有分析的研究中，与不经常爬楼梯的人相比，经常爬楼梯的人死于心血管疾病的风险降低了 39%，死于任何原因的风险降低了 24%。
爬楼梯还可以降低患心脏病、中风和心力衰竭等主要心血管疾病的可能性。
爬楼梯可降低死亡率
来自 UEA 诺里奇医学院的 Vassilios Vassiliou 教授表示：“心血管疾病是全世界死亡的主要原因 - 1990 年至 2019 年间，病例数几乎翻了一番。
“但它在很大程度上可以通过健康的生活方式来预防——包括定期的身体活动、有益于心脏健康的饮食、不吸烟、保持健康的体重以及控制血压、胆固醇和糖尿病。
“爬楼梯是将身体活动融入日常生活的一种实用但经常被忽视的方式。
“我们希望更好地了解这种日常活动如何具有拯救生命的潜力。”
为了调查这种可能性，研究人员检查了经常爬楼梯是否与降低心血管疾病和过早死亡的风险有关。
证据涵盖近 480,000 人
研究人员审查了近 1,900 项研究，然后分析了 9 项高质量研究中超过 480,000 名参与者的数据。中位随访期为 14 年。
“所以，如果您可以选择走楼梯或乘电梯，那就走楼梯，因为这对您的心脏有帮助。