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DASH 式饮食有助于控制血糖
30 多年来，医生一直推荐 DASH 饮食来帮助人们降低高血压。研究多次表明 DASH 饮食计划可以改善心脏健康。 DASH 饮食似乎还有其他健康益处。但它对 2 型糖尿病患者的血糖（也称为血糖）的影响 […]后 DASH 式饮食有助于控制血糖，首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告30 多年来，医生一直推荐 DASH 饮食来帮助人们降低高血压。研究多次表明 DASH 饮食计划可以改善心脏健康。
DASH 饮食似乎还有其他健康益处。但它对 2 型糖尿病患者的血糖（也称为血糖）的影响尚不清楚。
DASH 饮食鼓励吃水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品。它更喜欢豆类和瘦肉来获取蛋白质。它建议限制饱和脂肪和含糖食品和饮料。
在一项新研究中，研究人员对 DASH 饮食进行了调整，以帮助改善血糖控制。针对糖尿病的调整饮食被称为 DASH4D。它包括一些细微的改变，例如更少吃甜食和土豆等淀粉类食物。
研究人员研究了 89 名 2 型糖尿病患者。参与者以随机顺序遵循四种不同的饮食，每种饮食持续五周。其中两种饮食是 DASH4D 的变体。另外两种与典型的美国成人饮食相似。
与典型饮食相比，DASH4D 饮食计划使血糖保持在推荐范围内的时间更长。结果表明，改良的 DASH 饮食有助于控制成人 2 型糖尿病患者的血糖水平。
“由于原始 DASH 饮食可以有效降低血压，长期以来一直被推荐给患有糖尿病和其他健康问题的人，”约翰·霍普金斯大学的 Elizabeth Selvin 博士说道。 “但这是第一次对照研究显示血糖控制也有显着改善。”
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维生素 D 和 2 型糖尿病， 对于糖尿病患者来说，有些水果比其他水果更好。欲了解更多健康信息，请参阅最近的研究，低热量饮食可能有助于逆转糖尿病，以及 5 种维生素可能预防糖尿病并发症。
资料来源：NIH。