なぜ私たちは「リベンジ夜更かし」をしてしまうのか－現在志向と睡眠のトレードオフ
■摘要 为什么我们明明知道早睡更好，却还是熬夜？第二天我要上班或上学。如果睡眠不足，身体就会感觉沉重，注意力会下降，情绪也会变得不稳定。即便如此，我们还是继续看视频、玩游戏、浏览社交媒体、推迟睡觉，只是为了“多一点时间”。我并不是不知道熬夜的坏处。相反，他们故意减少睡眠时间，充分理解其中的代价。一般来说，这种行为被解释为意志薄弱或缺乏自制力。考虑到第二天的健康和生产力，早点睡觉是有道理的，如果你做不到，那是因为你屈服于诱惑。但这真的就是全部吗？对于白天大部分时间都在工作、学习、做家务、养育孩子等的人们来说，夜晚终于是一个可以随心所欲利用的时间了。如果你放弃了睡觉的时间，那么这一天剩下的时间就会
Sleep Disorders Don’t Just Exhaust You. New Research Shows They Change Your Brain
睡眠障碍与支持注意力、决策和情绪控制的大脑系统中共有且独特的结构变化有关。晚上睡眠不好影响的不仅仅是第二天的精力。佛罗里达国际大学的研究将睡眠障碍与有助于控制注意力、动机和决策的大脑区域的结构差异联系起来。已发布 [...]
This Common Sleep Habit Could Be Making You Gain Weight
即使是轻微的睡眠不足也可能悄悄导致体重增加，并随着时间的推移增加患慢性病的风险。哥伦比亚大学瓦格洛斯医学院的研究人员表示，连续六周减少夜间睡眠约 80 分钟的人平均体重增加 1 磅，并且久坐的时间更长。
Sleep deprived? Blame it on climate change
由于气温升高，全球公民每年都会失去七个晚上的睡眠。气候变化直接导致约百分之十的睡眠缺失。印度城市出现严重睡眠不足，其中钦奈和孟买受影响最严重。自 20 世纪 70 年代初以来，气候变化对睡眠不足的影响增加了一倍。这种变暖趋势破坏了人类的基本健康要求。
‘We want to win on sleep.’ Air New Zealand’s new CEO talks strategy
即使您最近的邻居距离您有几个小时的航班路程，空中连通性和乘客体验等概念......“我们希望在睡眠上获胜。”新西兰航空公司新的首席执行官谈话策略首先出现在 AeroTime 上。
Brighter Days May Lead to Deeper, Better Sleep
持续暴露在较亮的白天光线与较早的睡眠时间和较早的夜间睡眠有关。一个明亮的下午可能会影响几个小时后灯光熄灭时发生的事情。曼彻斯特大学科学家领导的研究表明，更强、更一致的日间光照与早睡、早醒有关，并且 [...]
New Wearable Patch Boosts REM Sleep Without Drugs or Surgery
在现实世界的试验中，一种可穿戴生物电子设备可以增加快速眼动睡眠，无需侵入性手术或药物治疗。一个不安宁的夜晚留下的不仅仅是疲劳。快速眼动睡眠在情绪处理、压力适应和精神恢复中发挥着核心作用，这一阶段的持续中断与抑郁、焦虑和创伤后应激等病症有关 [...]
Scientists Discover a Surprising Link Between Sleep, Genes, and Alzheimer’s
一项新研究表明，睡眠习惯可能会影响某些基因变异如何影响与阿尔茨海默病相关的早期大脑和认知变化。睡眠不仅仅可以帮助大脑从忙碌的一天中恢复过来。新的研究表明，它还可能影响某些基因如何塑造与阿尔茨海默病相关的最早的大脑变化。 [...]
Womack Sleep Clinic Powers Mission Readiness
北卡罗来纳州布拉格堡——沃马克睡眠诊所正式恢复营业。该专科诊所于三月重新开业，专门致力于......
Losing Just Over an Hour of Sleep Could Slowly Add Pounds, Scientists Warn
充足的睡眠通常被视为一种奢侈，但越来越多的证据表明，它与健康饮食和保持活跃同样重要。哥伦比亚大学瓦格洛斯内科和外科医生学院的一项新研究发现，每晚经常睡眠时间减少约 80 分钟可能会导致体重逐渐增加，并且科学家警告称，“仅仅减少一个多小时的睡眠可能会慢慢增加体重”的帖子首先出现在《Knowridge Science Report》上。
Losing sleep is bad for individuals. Communities, too?
研究人员希望填补知识空白，推动研究重大事件扰乱休息时群体的健康状况
Early bird, night owl or something else? Five patterns may define how we sleep
新研究确定了五种不同的睡眠亚型，揭示了大脑模式、行为和健康之间的联系
Snoring May Be Both a Symptom and a Cause of Sleep Apnea
打鼾振动可能会破坏细胞能量，从而削弱喉咙肌肉。
Sleep Apnea Linked to Poor Memory and Greater Dementia Risk
许多人认为打鼾只不过是一种烦恼，但对于某些人来说，这可能是一种称为阻塞性睡眠呼吸暂停的严重疾病的征兆。在这种疾病中，喉咙的肌肉在睡眠期间反复放松，导致气道狭窄或关闭。在《睡眠呼吸暂停后与记忆力差和更大的痴呆风险相关》首次出现在《Knowridge Science Report》上之前，呼吸会短暂停止。
Surprising New Benefit of Melatonin Beyond Better Sleep
简单的睡眠补充剂可以帮助缓解慢性疼痛吗？悉尼大学的研究人员认为答案可能是肯定的。他们的新研究表明，通常用于改善睡眠的褪黑激素也可以减轻长期的肌肉和关节疼痛。如果未来的研究证实了这些结果，褪黑激素可能成为一种负担得起的方式[…]褪黑激素超越更好睡眠的令人惊讶的新益处首先出现在 Knowridge Science Report 上。
Get Better Sleep With Ultrasound Patch That Boosts REM Rest
在现实世界的试验中，一种可穿戴生物电子设备可以增加快速眼动睡眠，而无需侵入性手术或药物治疗。这篇文章通过促进快速眼动睡眠的超声波贴片获得更好的睡眠首先出现在 UT Austin News - 德克萨斯大学奥斯汀分校。
Humans sleep the least of all apes – is it the secret to our success?
睡眠是必不可少的，但人类已经进化到对睡眠的需求如此之少。当进化人类学家大卫·萨姆森（David Samson）深入研究我们古老的过去来寻找原因时，他发现了令人惊讶的方法来获得更好的夜间休息
