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2 型糖尿病管理的最佳饮食计划
管理 2 型糖尿病不必是压倒性的。事实上，研究表明，健康的饮食计划是控制血糖水平最有力的工具之一，甚至可以扭转一些损害。美国糖尿病协会的一项研究强调，富含蔬菜、水果、全谷物的饮食，[…]2 型糖尿病管理的最佳饮食计划首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告管理 2 型糖尿病不必是压倒性的。事实上，研究表明，健康的饮食计划是控制血糖水平最有力的工具之一，甚至可以扭转一些损害。
美国糖尿病协会的一项研究强调，富含蔬菜、水果、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪的饮食有助于控制血糖水平并减少药物需求。
一种流行且经过深入研究的饮食模式是地中海饮食，其中包括大量橄榄油、鱼、豆类和新鲜农产品。它已被证明可以提高胰岛素敏感性并降低血糖。
纤维在控制糖尿病方面发挥着重要作用。燕麦、豆类、浆果和苹果等食物可以减缓糖的吸收，防止血糖升高。发表在 Diabetologia 上的一项研究发现，吃更多全谷物和纤维的人患 2 型糖尿病的风险较低。
平衡碳水化合物是关键。这不仅仅是要避免吃糖，白面包、意大利面和米饭等淀粉类食物也会导致血糖升高。相反，选择复杂的碳水化合物，如糙米或藜麦，有助于保持稳定的水平。
蛋白质可以帮助您感到饱足并支持稳定的能量。鱼、鸡蛋、豆腐和鸡肉都是不错的选择。牛油果、坚果和种子等健康脂肪也能让您感到满足并支持心脏健康，这对糖尿病患者尤其重要。
份量控制和规律的进餐时间也有助于控制血糖。在固定的时间进餐有助于防止全天的暴跌和暴涨。
通过正确的膳食计划，许多人的能量、体重和血糖水平都得到了很大改善。糖尿病患者的饮食并不是剥夺，而是做出明智、美味的选择来滋养您的身体。
这种药物组合从长远来看可以有效治疗2型糖尿病 每天吃少于 3 餐可能有助于降低患 2 型糖尿病和肥胖的风险