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这种古老的练习击败了睡眠，科学支持它
对临床试验的重大分析表明，诸如太极拳，瑜伽，步行和慢跑之类的温和运动可能是改善睡眠和缓解失眠症的一些最有力的自然工具，甚至可能与药物和治疗相媲美。这些思维体的做法被证明可以增加总睡眠时间，减少睡眠潜伏期并帮助人们[...]
来源:SciTechDaily对临床试验的主要分析表明，太极、瑜伽、散步和慢跑等温和的运动可能是改善睡眠和缓解失眠的最强大的自然工具，甚至可能与药物和治疗相媲美。
这些身心练习被证明可以增加总睡眠时间，减少睡眠潜伏期，并帮助人们保持更长时间的睡眠，而太极拳在几乎所有指标上都表现最佳。
改善睡眠的最佳运动
根据《BMJ 循证医学》杂志上发表的一项新分析，某些形式的运动（例如瑜伽、太极拳、散步和慢跑）可能是提高睡眠质量和减轻失眠症状的最有效方法。
BMJ 循证医学研究人员表示，研究结果支持将身体活动作为解决睡眠困难的主要方法。
研究指出，失眠症涉及入睡、保持睡眠或过早醒来的问题，影响着 4% 至 22% 的人。它还与多种严重健康状况的较高风险有关，包括心血管疾病和痴呆症。
心血管疾病传统治疗的局限性
虽然药物可以帮助治疗失眠，但它们通常会带来副作用。由于训练有素的专业人员数量有限，认知行为疗法（CBT）是一种经过验证的非药物治疗方法，但也并不总是一种选择。
尽管之前的研究已经指出运动对于改善睡眠的好处，但现有的治疗指南并没有明确建议哪种特定类型的运动效果最好。为了解决这一差距，研究人员旨在提供更清晰的证据来指导临床决策和患者选择。