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这种简单的饮食技巧可以在24小时内改善您的睡眠
新的研究表明，白天吃五杯水果和蔬菜可能会显着改善同一天晚上的睡眠质量。从计算绵羊到使用白噪声机和加权毯子，人们都尝试了无数策略来睡个好觉。睡眠中断可能会带来广泛的负面影响，包括心血管问题[...]
来源:SciTechDaily新研究表明，白天吃五杯水果和蔬菜可以显着改善当晚的睡眠质量。
从数羊到使用白噪音机和加重毯子，人们尝试了无数的策略来获得良好的睡眠。睡眠中断会产生广泛的负面影响，包括心血管和代谢健康、记忆、学习、生产力、情绪调节和人际关系方面的问题。
事实证明，一种改善睡眠的强大工具可能就隐藏在显而易见的地方——农产品过道中。芝加哥大学医学院和哥伦比亚大学的研究人员领导的一项新研究发现，白天吃更多的水果和蔬菜与当晚更好的睡眠质量有关。
芝加哥大学 哥伦比亚大学“饮食调整可能是一种新的、自然的、具有成本效益的方法，可以实现更好的睡眠，”共同资深作者、芝加哥大学睡眠中心主任、医学博士埃斯拉·塔萨利 (Esra Tasali) 说。 “这项研究中的时间关联和客观测量的结果代表了填补重要公共卫生知识空白的关键步骤。”
揭示饮食和睡眠之间的联系
研究表明，睡眠过少会导致人们选择高脂肪和高糖的饮食。尽管睡眠对健康和生产力的影响已有充分记录，但人们对饮食如何影响睡眠模式知之甚少。