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快速平静，简短的缓解：放松如何短暂降低血压
放松技术，例如瑜伽，冥想和呼吸控制可以帮助降低高血压（至少在短期内），但目前尚不清楚该影响是否持续。大量分析发现，许多方法中的好处适中，但是数据通常是低质量的，并且长期影响还没有很好地研究。虽然发现很有希望，但专家说我们[...]
来源:SciTech日报瑜伽、冥想和呼吸控制等放松技巧可以帮助降低高血压（至少在短期内如此），但目前尚不清楚效果是否会持续。
一项大型分析发现，许多方法都有一定的好处，但数据通常质量较低，而且长期影响没有得到很好的研究。虽然研究结果很有希望，但专家表示，我们需要更严格和更长期的研究，以了解这些镇静方法从长远来看是否真正能对抗高血压。
短期平静，长期未知
根据今天（4 月 9 日）发表在《BMJ Medicine》上的现有研究的汇总分析，放松技巧可能有助于在短期内降低高血压，但其长期有效性仍不确定。
BMJ 医学研究人员警告说，分析中包含的许多研究都存在很高的偏倚风险。因此，他们强调需要进行更严格、更长期的研究，以确定这些技术是否可以在控制高血压方面发挥可靠的作用。
高血压影响大约三分之一的 30 至 79 岁成年人，并且是男性和女性死亡的主要原因。
尽管有药物可以治疗这种疾病，但许多人很难坚持使用。这导致人们对放松技巧等替代方法越来越感兴趣，以针对高血压的一个关键危险因素：压力。
什么才算放松？
然而，目前还不清楚哪种技术最有效，例如呼吸控制、正念、瑜伽、太极拳或生物反馈。
其中包括 182 项研究，其中 166 项研究针对高血压，其中 16 项研究针对高血压（高血压前期）。