详细内容或原文请订阅后点击阅览
植物性饮食如何降低心力衰竭风险
心力衰竭是一种严重的疾病，心脏无法正常泵血。这会使日常活动变得非常疲惫和困难。现在的研究表明，我们吃的东西在预防这种疾病方面发挥着重要作用。特别是，富含植物性食物的饮食可能是降低[…]植物性饮食如何降低心力衰竭风险的帖子首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告心力衰竭是一种严重的疾病，心脏无法正常泵血。这会使日常活动变得非常疲惫和困难。
现在的研究表明，我们的饮食对于预防这种疾病起着重要作用。特别是，富含植物性食物的饮食可能是降低心力衰竭风险的好方法。
让我们深入了解这一切意味着什么。正常情况下，我们的心脏不知疲倦地工作，泵送血液，将氧气和营养物质输送到我们身体的各个部位。但当发生心力衰竭时，心肌会变弱，无法正常工作。
这会导致肺部和腿部等部位积液，并导致疲劳和呼吸短促。高血压、糖尿病和肥胖等因素会增加患心力衰竭的风险。幸运的是，饮食是应对这些风险的一种方法。
研究表明，多吃水果、蔬菜、全谷物、坚果和豆类非常有益。这些食物是通常所说的植物性饮食的主食。
它们不健康的脂肪含量低，纤维、维生素和矿物质含量高，有助于保持心脏健康。
例如，一项重大研究发现，饮食中富含此类食物的人患心力衰竭的风险明显低于那些饮食较少的人。
真正有趣的是某些食物的具体好处。例如，菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含钾，有助于控制血压。
全谷物，包括糙米和全麦面包等食物，有助于控制体重和胆固醇水平。坚果和种子虽然热量高，但含有有助于心脏健康的有益脂肪。
另一方面，富含红肉、加工食品和含糖饮料的饮食与心力衰竭的风险增加有关。这些食物会导致高血压、高胆固醇和肥胖，这些都是心力衰竭的危险因素。