People who eat a lot of fibre spend more time in deep sleep
迄今为止最全面的研究揭示了我们全天需要吃什么才能在晚上睡个好觉
在痴呆症病例不断增加的情况下，中国正在加强阿尔茨海默病的研究和治疗。同样，针对糖尿病和肥胖症的人工智能工具、咖啡的潜在认知益处以及针对老年人的 HIIT 也得到了强调。
Cannabis-Infused Drinks May Help People Cut Their Alcohol Intake in Half
在大麻合法的州，含有大麻的饮料开始与啤酒和硬苏打水共享货架空间。布法罗大学的研究人员报告说，这些含有大麻的饮料可能会帮助一些人减少饮酒量。在《精神活性药物杂志》上发表的一项研究中，使用大麻饮料的成年人报告 [...]
Higher fiber intake linked to lower dementia risk, 20-year study finds
筑波大学的科学家发现，膳食纤维摄入量较高可能与降低患痴呆症的风险有关。根据美国国家老龄化研究所的说法，痴呆症是指认知功能（包括思维、记忆和推理）的丧失，达到干扰一个人日常生活和活动的程度。在一些文章中，20 年的研究发现“较高的纤维摄入量与较低的痴呆风险相关”首先出现在 Knowridge Science Report 上。
Dietary fiber intake could help reduce risk of migraine headaches
广州暨南大学的研究人员发现膳食纤维摄入量与降低偏头痛风险之间存在潜在联系。根据国家健康和营养调查（1999-2004）的数据，纤维摄入量较低的人患偏头痛的风险明显较高。科学家们研究了可能的……摄入膳食纤维有助于降低偏头痛的风险，这一发现首先出现在 Knowridge Science Report 上。
■概要 Health Japan 21（第三阶段）的具体目标之一是“提高骨质疏松症筛查参与率（2032 年达到 15%）”。 2023财年骨质疏松症筛查参与率仍保持在5.7%，要实现这一目标还需提高近10个百分点。在本文中，我想结合这一政策背景，总结一下日本骨质疏松症筛查的现状和问题。 ■目录 1 - 简介 2 - 骨质疏松症的现状和社会影响 3 - 当前的体检制度和问题 4 - 结论 Health Japan 21（第三阶段）1 是厚生劳动省于 2024 财年开始制定的一项全国性健康促进运动。该政策的核心原则是延长健康预期寿命和减少健康差距。延长健康预期寿命的特点是，重点不是延长平均寿命，而
Working Out but Not Losing Weight? Here’s Why
锻炼可能不会导致体重大幅减轻，但它是维持体重和改善代谢健康的关键。减肥的核心在于能量平衡：当你燃烧的卡路里多于摄入的卡路里时，你的身体就会利用储存的能量，体重就会减轻。但将这个简单的公式转化为现实生活 [...]
Chimpanzee pee reveals how our primate cousins are getting drunk on fermented fruit
尿液分析显示这些猿类摄入了大量的酒精，为酒精如何影响动物的行为提供了新线索
Popular Sugar Substitutes Linked to Faster Cognitive Decline
一项针对巴西成年人的长期研究发现，几种广泛使用的人工甜味剂的摄入量较高与认知能力下降速度加快有关，尤其是 60 岁以下的人群和糖尿病患者。用人工甜味剂代替糖通常被认为是一种轻松的健康胜利，但一项大型新研究表明，事实可能更 [...]
The 3 Hour Rule That Could Boost Your Heart Health
参与者在睡前三小时停止进食并关灯，将夜间禁食时间延长了约两个小时，但没有减少卡路里摄入量。与对照组相比，夜间血压下降了 3.5%，心率下降了 5%，这表明睡眠模式更加健康。由于近 90% 的参与者坚持该计划，研究人员 [...]
You need to eat protein — but the right mix really matters
研究表明，所有蛋白质并不相同。因此，虽然大多数美国人摄入了大量蛋白质，但他们可能吃的并不是最有营养的混合物。
Sleep‑aligned fasting improves key heart and blood‑sugar markers
西北医学的一项研究表明，将夜间禁食与昼夜节律保持一致可以改善高危中老年人的心血管和代谢健康，而无需改变热量摄入。
Apple juice could benefit your heart health, study finds
加拿大拉瓦尔大学的科学家发现，喝苹果汁可能有益于心脏健康。众所周知，大量摄入水果和蔬菜有助于预防心脏病。先前的研究表明，水果和蔬菜中的许多生物活性化合物可以降低多种疾病的风险……研究发现，苹果汁可能有益于您的心脏健康，研究结果首先出现在 Knowridge Science Report 上。
Drinking coffee may cut dementia risk by up to 50%, study finds
新泻大学和其他机构的科学家发现，较高的咖啡和咖啡因摄入量可能与降低患痴呆症的风险有关。痴呆症是一组干扰日常功能的认知和社会症状。它描述的不是单一疾病，而是一系列以至少[…]受损为特征的疾病。研究发现，喝咖啡可以将痴呆风险降低高达 50%，该研究首先出现在 Knowridge Science Report 上。
Saturated Fats More Harmful Than Refined Carbohydrates
宾夕法尼亚州立大学 近年来，许多媒体报道和社交媒体影响者都强调了摄入过多碳水化合物的危害。虽然富含碳水化合物的饮食可能......
Avoid these 8 foods to ease arthritis pain
关节炎是一种以关节炎症和疼痛为特征的疾病，影响着全世界数百万人。虽然药物和物理疗法仍然是治疗的核心，但越来越多的证据表明饮食在控制关节炎症状方面也发挥着重要作用。某些食物会促进炎症并加重关节疼痛，限制它们的摄入量可能有助于减轻不适[…]这篇文章首先出现在 Knowridge Science Report 上，避免这 8 种食物来缓解关节炎疼痛。
The right way to Stop Ingesting Alcohol #lifelessons #lifecoach #motivation
Supply帖子《停止摄入酒精的正确方法》#lifelessons #lifecoach #motivation 首先出现在《特种部队新闻》上。
How the New Dietary Guidelines Could Impact School Meals
减少即食食品的摄入并不容易，全脂牛奶可能会卷土重来。有一点是肯定的：新的指导方针还需要一段时间才能普及到学校。
