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避免健康血压的食物
高血压，也称为高血压，是一个常见的健康问题，可能导致严重的问题，例如心脏病发作和中风。尽管药物可以帮助控制血压，但您的饮食同样重要。有些食物会使高血压恶化，因此知道要避免什么可以帮助您保持健康。一份[…]避免健康血压的食物首先出现在Knowridge Science报告中。
来源:Knowridge科学报告高血压，也称为高血压，是一个常见的健康问题，可能导致严重的问题，例如心脏病发作和中风。尽管药物可以帮助控制血压，但您的饮食同样重要。有些食物会使高血压恶化，因此知道要避免什么可以帮助您保持健康。
最大的问题之一是盐，或更确切地说是钠。我们的身体需要一点钠才能正常工作，但太多会导致身体保持水。这种额外的液体会升高血压。我们吃的大多数钠都来自加工和包装的食物，例如罐头汤，冷冻餐甚至面包。
这些食物使用钠的味道更好，持续更长的时间。减少钠确实可以帮助降低血压。专家认为，成年人每天的钠不应超过1,500毫克的钠，但是许多人在没有意识到的情况下吃得更多。
不健康的脂肪是另一个问题。含有大量饱和和反式脂肪的食物（例如炸食物，糕点和脂肪肉）可能会在动脉中堆积。这使得血液流动变得更难，迫使心脏更难泵送并升高血压。
研究表明，这些脂肪中的饮食量很高，增加了高血压和心脏病的风险。一个更好的选择是吃在坚果，鳄梨和橄榄油中发现的健康脂肪。
糖也是值得关注的东西。虽然已知会导致体重增加和糖尿病，但过多的糖也会升高血压。像苏打水这样的含糖饮料特别有害。它们迅速增加了大量糖并导致体重增加，这是高血压的巨大风险。
即使没有增加体重，高糖的摄入量（尤其是果糖）也可以使肾脏保持更多的钠，从而增加血压。减少糖，尤其是在饮料和糖果中，确实可以帮助您。
早期限制的饮食可以帮助改善血压， 天然椰子糖可以帮助降低血压和动脉刚度