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睡眠不足会对学习造成灾难性的影响。研究表明，通常发生在整晚睡眠最后两个小时的 REM 睡眠（睡眠阶段）对记忆和学习至关重要（Bublotz、Soper、Brown 和 Jenkins，2002 年）。睡眠不足还会导致人们高估自己的能力。人们会失去洞察力和判断力，甚至可能没有意识到睡眠不足造成的缺陷（Pilcher 和 Walters，1997 年）。在 Pilcher 和 Walters 进行的一项研究中，两组学生被要求执行认知任务，一组睡眠不足，另一组睡眠时间为 8 小时，睡眠充足的组表现更好。最有趣的发现是，睡眠不足组的表现明显高于睡眠充足的组。睡眠不足的学生不仅没有意识到自己的能力下降，而且还高估了自己在沃森-格拉泽批判性思维评估测试中的推理、识别假设和演绎等认知任务中的表现。
不要认为睡眠是理所当然的
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