详细内容或原文请订阅后点击阅览
自然的方法来帮助降低高血压
高血压，也称为高血压，是一个常见的健康问题，会影响世界各地的人们。当血管变窄时，它会发生，使血液流动更困难。这会导致心脏更加努力，从而增加了血管中的压力。如果未治疗，高血压可以[…]自然的自然方法，以帮助降低高血压的方式首先出现在Knowridge Science报告中。
来源:Knowridge科学报告高血压，也称为高血压，是一个常见的健康问题，会影响世界各地的人们。
当血管变得狭窄时，会发生这种情况，使血液更难流动。这会导致心脏更加努力，从而增加了血管中的压力。
如果未治疗，高血压会导致严重的健康问题，例如心脏病，中风和肾衰竭。虽然通常使用药物来治疗它，但也有一些自然的方法可以帮助降低血压。
管理高血压的最佳方法之一是饮食更健康。研究表明，吃更多的水果，蔬菜，全谷物，瘦肉和低脂乳制品可以真正提供帮助。破折号饮食特别有用。它专注于健康食品，并避免咸和脂肪。由于盐会升高血压，因此削减它是一个明智的举动。
一些草药也可能有所帮助。大蒜以放松血管和改善血流而闻名。其他有用的草药包括霍索恩，西番莲和缬草的根。这些自然疗法可以支持整体心脏健康。
锻炼是另一个强大的工具。诸如步行，骑自行车或游泳之类的定期体育锻炼有助于改善血管的工作方式并减轻炎症。举重或进行其他力量锻炼也可以帮助您的心脏保持强壮并改善循环。
压力是可以使血压上升的另一个因素。寻找放松的方法（例如深呼吸，冥想或瑜伽）可能会大不相同。获得足够的优质睡眠并进行镇定的活动，例如阅读或听音乐，也可以帮助您感到更加放松并保持血压。
补充剂可能会提供额外的支持。镁有助于放松血管。已知钾，omega-3脂肪酸和辅酶Q10也支持心脏健康，可能有助于降低血压。
新研究挑战常规血压指南