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摘要人类的记忆能力，尤其是短期记忆的记忆能力是有限的（Schacter，2001； Shenhav等，2017）。根据扩展的思维理论，认知作为一个由内部过程与外部环境之间的相互作用组成的凝聚系统，以支持认知任务（Clark＆Chalmers，1998）。因此，为了提高性能，我们使用各种方法。我们经常被警告过多地依赖于外部工具，而不是我们在互联网和智能手机时代的内部认知能力（例如Carr，2020）。认知卸载是一种用于减少认知负荷的策略。在某些情况下，体育活动可用于减少任务的认知需求。我们称此认知卸载。最近研究了导致认知卸载和这种行为的认知效应的机制。一般而言，认知卸载可以归类为将认知需求转移到身体和环境的行为。使用环境作为代表性信息的仓库，我们能够将认知过程导入世界，并消除内部表示的必要性。要记录必须召回的知识，例如，人们可以写下，输入计算机，素描或采取其他修改周围环境的动作（Gilbert＆Stigho 2016）。研究的目的是对认知卸载现象进行回顾。在可用的完整文章中，只选择了49个与研究目的相匹配的。使用认知卸载，心理学和元认知搜索的关键词，Google Scholar和Scopus进行了。分析了所有论文，并将审查论文组织为三个部分：研究表明认知能力的载荷优势，对差异优势的研究和研究表明与元认知评估有关的研究。得出的结论是相应的。在这个技术进步的时代，将芯片插入人的大脑，以解决各种日常任务，认知卸载或使用身体行动来减少任务的认知需求。有各种各样的研究表明，这项任务的潜在优势，例如提高绩效，提高预期任务和故意卸载，减少错误和认知负荷等。同时，各种研究都表明，采用认知卸载任务是如何产生错误的记忆，影响固有的记忆能力，使人类被动或懒惰的思想家等。元认知评估在使用或不使用认知卸载任务的决定中起着至关重要的作用。
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